●快速学习是如何进行的呢?
首先确定你绝对必须知道的东西,然后集中精力学习。规定出一段时间来,我们假定你给自己规定5个小时十—从晚上六点到十一点<不要计划整个晚上不睡,以咖啡来支撑学习。你只能在一定的时间里有效地进行学习;接下来的时间再学新东西就非常之慢,不值得尝试。)。晚饭别吃得太多,在六点的时候,用五步学习法开始工作。到八点三十分的时候停止半个小时,这是让你休息一下,然后再重新开始学习时,就能和晚上刚开始的时候一样的富有效率。
在这半个小时里,可以喝杯不含咖啡因的咖啡,或者喝杯淡茶,吃个苹果,别吃太多的点心,别喝含酒精的东西,别打电话,别和家人闲聊,别看电视,也别听广播。
然后再回去学习。到十一点的时候,合上书本文件睡觉。如果你饿了,喝杯牛奶。我等会儿就会解释,这杯牛奶既能帮助你安睡,又能帮助你巩固你所学到的东西。
对谈话、看电视和其他一切活动的限制,其原因是最大限度地减少你的RPI——倒摄和顺摄抑制。倒摄和顺摄抑制是心理学家所使用的术语,用来解释你知道得越多,你的知识和你
想学的东西之间互相干扰就越大;你学得越多,对你已经知道、的东西的干扰也就越大这种现象背后的道理。这是学习过程中一个自相矛盾的悖律。
当你还小的时候,我们假定你认识了一个脸上有雀斑的女孩子,名叫温迪。温迪这个名字在你的脑子里立刻就属于那个小女孩儿了。当你听到温迪这个名字的时候,你就会想到那个小女孩儿,在你的脑海里就会出现她那张生有雀斑的脸蛋儿,尽管人们很可能指的是别的温迪。
你长大以后,在几年中你会遇到10个、20个名叫温迪的人。现在,每当你听见温迪这个名字时,你很少会想到那第一个脸上有雀斑的小姑娘了。第一个温迪所产生的联想,被你生活中出现的其他温迪给减弱了。你认识的温迪越多,你对她们的印象就越浅。
在你学习的时候,RPI的工作方式是这样的,你每次学习的东西越是相似,它对你学习的干扰就越大。如果你在一个晚上仔细研究三种股票的计划书,你所吸收的内容就不如你研究一份股票计划书,再读一本赌赛马的书那么巩固。你所学到的一份计划书和赛马赌博的内容,,就要比三份计划书的内容巩固得多。
如果你只看了一份计划书,然后在睡觉前看看电视的话,你对计划书中的内容就会记得比较牢。
要是你在看了一份计划书以后直接上床睡觉,你记住的东西就更多。
在学习以后你所从事的任何活动都会干扰你的记忆。要是你想记住你刚刚学到的东西,最好的办法就是在学完以后睡觉,因为睡觉意味着最少可能的活动。这就是为什么一杯牛奶会那么有用,牛奶中的氨摹酸在身体中转换成了一种自然镇静剂,帮助你安然入睡,而不必翻来覆去地思考许许多多毫无关联的问题。